[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.20.2″]
Co to jest „odporność”?
Odporność organizmu to zdolność do obrony przed zewnętrznymi czynnikami chorobotwórczymi (wirusami, bakteriami, toksynami) i wewnętrznymi (zmutowanymi komórkami).
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.20.2″]
Nasze komórki odpornościowe niszczą je, chroniąc nas przed chorobami m.in. przed nowotworami.
Układ odpornościowy zdrowego człowieka to nasze siły wewnętrzne, leczące bez udziału naszej świadomości. To on odpowiada za nasze zdrowie. Jest jednym z trzech najważniejszych układów organizmu człowieka, bez których życie jest niemożliwe.
[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://7team4you.com/wp-content/uploads/2018/10/salmonella-549608_1280.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” animation_style=”slide” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%” animation_direction=”left” show_bottom_space=”on”]
[/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image src=”https://7team4you.com/wp-content/uploads/2018/10/bacteria-3658992__340.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” animation_style=”slide” animation_duration=”500ms” animation_intensity_slide=”10%” animation_direction=”left” show_bottom_space=”on”]
[/et_pb_image][et_pb_text background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.20.2″]
Te trzy najważniejsze układy to:
układ immunologiczny (odpornościowy),
centralny układ nerwowy,
układ endokrynny.
Zapamiętaj! Twój organizm to komputer, który pamięta jaki drobnoustrój (wirus, bakteria) już go atakował. Podczas choroby zapamiętał go i zniszczy, tworząc komórki tzw. pamięci immunologicznej. Można powiedzieć, że budujesz swoją odporność chorując.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.20.2″]
Czy mamy wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego?
[/et_pb_text][et_pb_text background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.20.2″]
Na działanie układu immunologicznego oprócz czynników genetycznych wpływa m.in.
- wiek, płeć, sposób odżywiania, stan odżywienia organizmu, nadwaga, aktywność fizyczna, stres.
- wahania temperatury i natężenie światła naturalnego.(Im mniej światła, tym bardziej, nasz organizm atakowany jest przez wszelkiego rodzaju bakterie, wirusy i alergeny.)
Jeżeli masz:
– SILNY układ odpornościowy – to jesteś zdrowy,
– SŁABY układ odpornościowy – ciągle łapiesz infekcje (bez względu na to czy jest to wiosna, lato, jesień, zima). Jesteś ciągle zmęczony i wyczerpany, podatny na choroby.
Jeżeli układ odpornościowy jest osłabiony, to nie potrafi zlikwidować ataku drobnoustrojów.
Wszelkiego rodzaju zarazki atakują drogi oddechowe, uszkadzają błonę śluzową nosa, gardła, krtani, ewentualnie oskrzeli, płuc – wywołując stany zapalne.
Przemęczony organizm, nie potrafi obronić się przed destrukcyjnym działaniem środowiska. Jest podatniejszy na różne infekcje.
Podróże, zmiany klimatu, mają również wpływ na naszą odporność.
To Twój styl życia decyduje o tym! czy jest SILNY czy SŁABY
Nasze komórki odpornościowe mają tendencję do odnawiania się, ale to my decydujemy, czy się odnowią poprzez odpowiedni styl życia.
[/et_pb_text][et_pb_text use_border_color=”off” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.20.2″]
Zadbaj o swoją odporność organizmu m.in. poprzez:
- aktywność fizyczną – co najmniej 3 razy w tygodniu od 30 – 60 minut zażywaj jakikolwiek ruch ( spacer, bieg, gimnastyka, jazda na rowerze, pływanie), hartuj swój organizm.
Rób to z umiarem stosownie do Twojego wieku i kondycji. Pamiętaj, to od Ciebie i Twojej formy zależy rodzaj aktywności fizycznej, ale rób to systematycznie. W ten sposób m.in. dotleniasz, oczyszczasz swój organizm z toksyn.
2. właściwą dietę – różnorodną, różnokolorową, zawierającą:
– białka (mięso, ryby, przetwory mleczne, jaja kurze, rośliny strączkowe),
– tłuszcze (oliwa, olej lniany, awokado, orzechy),
– węglowodany złożone i proste (warzywa, owoce),
– witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K),
– witaminy rozpuszczalne w wodzie tj. C i witaminy grupy B,
– probiotyki– wyselekcjonowane bakterie np.; kwasu mlekowego, zwiększające naszą odporność oraz wspomagające wchłanianie składników odżywczych i witamin (wszelkiego rodzaju kiszonki , jogurty naturalne, kefiry naturalne, maślanki),
– prebiotyki – przywracają równowagę mikroflory jelitowej, stanowią pożywkę dla dobrych bakterii. To pokarm dla probiotyków (wys
tępują m.in. w czosnku, cebuli, karczochach, cykorii, natce pietruszki).
– składniki mineralne m.in. wapń, żelazo, magnez, fosfor, sód, potas, jod.
– zioła wspomagające odporność: m.in. dzika róża, aloes, żurawina, rzeżucha, skrzyp polny.
3. odpowiednią ilość snu.
Jego niedobór osłabia odporność organizmu (spada ilość białych krwinek, które są odpowiedzialne za stan odporności organizmu),
4. unikanie stresu, palenia tytoniu – również bierne szkodzi, alkoholu, narkotyków, dopalaczy i innych środków uzależniających,
5. korzystanie z promieni słonecznych, ale z głową (o odpowiednich porach i w określonym czasie).
Nie otrzymasz tu recepty kiedy i ile, bo uzależnione jest to od: stopnia nasłonecznienia, zanieczyszczenia powietrza, grubości pokrywy chmur, pory dnia, pory roku, szerokości geograficznej, karnacji skóry, eksponowanej części ciała, masy ciała, ilości tkanki tłuszczowej.
To słońce zapewnia zdrowie i dobre samopoczucie.
Witamina D zapewnia nam budulec do produkcji hormonów przeciwzapalnych. Najważniejszym źródłem witaminy D jest słońce. Kiedy przebywamy na słońcu, w skórze wytwarzana jest witamina D3.
6. zadbanie w okresie zimowym o kilka ciepłych posiłków dziennie.
Posiłek ciepły szybciej zaspokaja głód, syci nas na dłużej, dodaje energii, a ponadto wpływa rozgrzewająco na organizm.
7. nawadnianie organizmu wodą strukturyzowaną >> więcej szczegółów znajdziesz w tym BEZPŁATNYM RAPORCIE
Taka woda łatwiej przenika przez błony komórkowe i „wypłukuje” z nich toksyny i odpady powstałe w procesie przemiany materii.
Skoro wiesz, co wpływa na obniżenie odporności Twojego organizmu, to wiesz też, co zrobić, by ją poprawić.
Dla mnie najważniejsze jest budowanie odporności organizmu naturalnymi metodami.
O kolejnych dowiesz się z tego artykułu –BIAŁKA
Napisz co Ty o tym sądzisz?
02.10.2018rAutor:
Krystyna Krutewicz
Zespół – 7team4you
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]